トリプトファン

2022年6月30日 2022年6月30日ロバーツ多英子

ロバーツ多英子

以前、ブログでお話しさせて頂いた「幸せホルモン」のセロトニン。

セロトニンを分泌するには、太陽の光と軽い運動。

そして脳内で作られるセロトニンを増やすには、

必須アミノ酸のトリプトファンが必要になります。

トリプトファンは体内で生成されないため、食べ物から摂取する必要があります。

大豆製品、乳製品、穀物製品などの植物性タンパク質。これにビタミンB6。

主食、主菜、副菜とバランス良い食事を心がけるだけで、

必要とされるトリプトファンを摂取できます。

朝食を食べて太陽の光を浴び、軽い運動をする。

「幸せホルモン」を沢山分泌させましょう。

ロバーツ多英子くれたけ心理相談室（NZ カンタベリー支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（ニュージーランドカンタベリー支部）は、オンラインでのカウンセリングの他、クライストチャーチ及びクライストチャーチ近郊での対面カウンセリングにも対応しています。お気軽にお問い合わせ下さい。