Fig

2023年1月25日 2023年1月25日ロバーツ多英子

ロバーツ多英子

こちらではフィグと言えば乾燥いちじく

「お腹に良いから」と主人に勧められて以来

毎朝必ず２つ食べています

いちじくには驚くべき栄養価と効能があります

食物繊維をはじめ

鉄分　カリウム　カルシウム

ポリフェノール　カロテン　ビタミン

乾燥させる事によって栄養素が凝縮され

食物繊維は1.6倍

鉄は1.8倍

カルシウムは2.2倍に

腸内環境を整え　消化吸収を助け

血糖値の上昇を緩やかにして

糖尿病予防に効果があり

カリウムが摂りすぎた塩分を

体外に排出させて高血圧も予防

一般的なフルーツよりも

はるかに栄養価が高い乾燥いちじくは

「不老不死の果物」「不老長寿の果物」

と言われるだけあって

毎日しっかり摂取したい食べ物の1つです

日本のように健康診断のないNZ

出来るだけ身体に良いものを摂取する事で

健康を維持するよう努めています

ロバーツ多英子くれたけ心理相談室（NZ カンタベリー支部）心理カウンセラー

くれたけ心理相談室（ニュージーランドカンタベリー支部）は、オンラインでのカウンセリングの他、クライストチャーチ及びクライストチャーチ近郊での対面カウンセリングにも対応しています。お気軽にお問い合わせ下さい。